Estas son algunas recomendaciones para prevenir una resaca:

• Tomar lentamente y con el estómago lleno. Tener en cuenta que en las personas de contextura pequeña, los efectos del consumo de alcohol son mayores que en personas de contextura más grande.
• Beber con moderación. El Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) recomienda que las mujeres no consuman más de 1 trago por día y los hombres no más de 2. Un trago se define como la cantidad correspondiente a un botella de cerveza de 12 onzas (355 ml), un vaso de vino de 4 onzas (118 ml), o 1 1/2 onza (44 ml) de licor.
• Tomar un vaso de agua entre los tragos de alcohol, lo cual ayuda a consumir menos alcohol y a la vez disminuye la deshidratación asociada con el consumo de alcohol.
• Por supuesto, las resacas se pueden prevenir totalmente si se evita por completo el consumo de alcohol.

Si una persona presenta resaca, puede tener en cuenta las siguientes consideraciones para aliviarse:

• Con el fin de eliminar más rápido el alcohol del cuerpo, se recomienda consumir alimentos y bebidas que contengan fructosa, como un jugo de frutas o miel, ya que existe alguna evidencia de que la fructosa ayuda al cuerpo a metabolizar el alcohol más rápidamente, es decir, a eliminarlo con mayor prontitud.
• Se debe consumir gran cantidad de agua para prevenir la deshidratación.
• Si es posible comer bien, un consomé es bueno para reponer las sales y el potasio que han disminuido por el consumo de alcohol.
• La mayoría de las resacas desaparecen en 24 horas. Además, se recomienda descanso. Se debe recordar que disminuirá la capacidad para desempeñarse en forma óptima debido a los efectos residuales del alcohol, incluso si se siente bien a la mañana siguiente después del consumo de una abundante cantidad de alcohol.