¿Vale la pena caminar?; ejercicio suave; salud y caminata

Hacer ejercicio regular -- incluso caminar -- reduce su riesgo de muerte, ataques cardíacos, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, depresión, ansiedad y obesidad. Asimismo, mejora la salud en general, ayuda a aliviar la osteoartritis y diabetes, eleva los niveles de HDL (colesterol bueno) y mejora el estado de ánimo.

Si usted no sufre ninguna enfermedad por la cual caminar podría resultarle perjudicial (como susceptibilidad a las caídas o enfermedad cardíaca activa), las caminatas son una forma de ejercicio excelente y barata. Siempre debe consultar con su médico antes de inciar cualquier nueva forma de ejercicio.

El Cirujano General de Estados Unidos recomienda 30 minutos de actividad física (caminar u otra actividad) en la mayoría de los días. En una caminata enérgica de 30 minutos se queman alrededor de 200 calorías. En una caminata lenta de 30 minutos se queman 100 calorías. Aun haciendo unos pocos cambios menores, como estacionar más lejos del trabajo o de una tienda para luego caminar la distancia extra, puede ser beneficioso. Véase actividad física.